Sommeil : Le matelassier Cosme livre ses conseils pour aménager la chambre des petits
Si accueillir un enfant comporte son lot de défis quotidiens, il en est un qui peut mettre les nerfs des jeunes parents à rude épreuve : le sommeil. Garant d’un bon développement physique, psychique et cognitif, il est au cœur de l’évolution de l’enfant. Pourtant, 25 à 30% des enfants de moins de 6 ans sont encore touchés par des troubles du sommeil. Literie, décoration et luminosité…le matelassier Cosme dévoile quelques conseils pour maximiser les chances d’offrir aux petits un sommeil réparateur, dès le plus jeune âge.
Choisir une literie adaptée
Le choix d’un matelas est fondamental, à tous les âges de la vie. Pour les plus petits, qui ont besoin de 10 à 18 heures de sommeil par jour, il est garant d’un sommeil de qualité qui leur permet de bien grandir. La literie doit donc impérativement pouvoir s’adapter à leurs besoins, et évoluer avec eux au fil du temps. Par exemple, le matelas doit dans un premier temps avoir une face ferme (de la naissance à 12 mois). S’il est trop mou, la tête du bébé risque de s’enfoncer et l’empêchera de respirer correctement. À partir d’un an, quand les muscles et le crâne sont mieux formés, une face mi-ferme est ainsi conseillée. Elle lui apportera davantage de confort tout en lui assurant un maintien optimal.
À partir de 3 ans, Cosme propose une literie entièrement composée de latex naturel avec deux faces de couchage. Trois modèles sont disponibles, avec des compositions différentes, en fonction des besoins et des envies de chaque enfant : mix de lin et coton ou duvet de chameau pour la face été, mix de lin et coton, laine ou cachemire pour la face hiver.
Éviter de surcharger l’espace et opter pour des couleurs douces
L’importance de l’aménagement de la chambre est parfois sous-estimée pour favoriser un sommeil reposant et serein. L’idéal : se concentrer sur l’essentiel avec des matières saines et des fibres naturelles (comme le bois, la laine ou le coton). Seul élément à ne pas oublier : le doudou, qui agit comme un confident pour l’enfant.
Gérer la température et l’intensité de la lumière
La température de la chambre de bébé doit être comprise entre 18 et 20 degrés.
Du côté de l’éclairage, elle doit idéalement être plongée dans le noir, pour maximiser les chances d’enchaîner correctement les cycles de sommeil.
Le lit doit être situé de façon à ce que l’enfant puisse voir qui rentre, et ne doit pas se situer près d’une source de chaleur ou de la fenêtre.